pola hidup yang baik

POLA HIDUP YANG BAIK

Oleh:Siti noviyanti

1. Pola Hidup Yang Baik itu merupakan suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan kita, antara lain makanan dan olahraga.

Selain itu, gaya hidup seseorang juga mempengaruhi tingkat kesehatannya. Misalnya, jika Anda suka merokok atau minum-minuman keras, pemakai obat-obatan, tentu itu bukan pola hidup yang baik dan sehat.

Makanan: Sumber Kesehatan Sekaligus Sumber  Penyakit

Fakta menunjukkan bahwa orang-orang zaman dulu memiliki tubuh yang sehat. Padahal, waktu itu belum ada teori mengenai pengertian hidup sehat. Anehnya, mereka justru jarang terkena penyakit dan berusia relatif lebih panjang  dari pada manusia masa kini.

Sebaliknya, di  zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda dengan perbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, 70% kematian dini disebabkan oleh penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah penderita tersebut terkait dengan pola makan yang buruk.

Jadi, dapat disimpulkan bahwa pola makan modern merupakan pemicu utama timbulnya penyakit-penyakit degeneratif seperti kanker, serangan jantung, stroke, dan sebagainya. Beberapa pola makan modern yang tidak sesuai dengan pengertian pola hidup sehat antara lain:

1.   Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak serta kurang mengonsumsi serat..

2.   Sering menyantap fast food (makanan cepat saji) yang banyak mengandung pengawet, penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong.

3.   Kebiasaan ngemil dan makan berlebihan.

Olahrahga Penunjang Kesehatan

Setelah makanan, olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita.  Orang yang gemar berolahraga akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, sehingga jarang terkena serangan penyakit.

Di samping itu, ada beberapa manfaat olahraga yang lain, yaitu:

1.   Aktivitas olahraga dapat memperlancar aliran darah ke otak. Ini diyakini akan meningkatkan daya pikir serta menghindarkan diri dari lemot (lemah otak).

2.   Dengan berolahraga secara teratur,metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh kita akan terjadi lebih cepat, sehingga kita jadi awet muda.

3.   Olahraga teratur dengan cara yang tepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit.

4.   Wajah awet muda dan tubuh langsing karena rajin berolahraga membuat rasa percaya diri kita meningkat.

2.Gaya Hidup juga Menentukan Kesehatan Kita

Gaya hidup juga menentukan tingkat kesehatan Anda. Beberapa gaya hidup yang dapat merusak kesehatan Anda:

·       Merokok
Konon, di dalam rokok terdapat banyak racun yang terkandung dalam sebatang rokok. Racun-racun yang utama adalah zat kimia, nikotin tar, timah hitam, dan gas karbonmonoksida. Merokok dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, impotensi, gangguan janin, dsb.

·       Minum-minuman keras
Menurut WHO, mengonsumsi minuman keras dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Dampak negatif minuman beralkohol bahkan mengalahkan dampak negatif dari narkoba.

Dalam majalah Medicine Internasional, disebutkan segudang efek buruk mengonsumsi minuman keras berupa gangguan tenggorokan dari mulai radang, pendarahan, hingga yang terburuk adalah kanker tenggorokan.

Selain itu, minuman beralkohol juga mengakibatkan radang pankreas, wasir, liver, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, serta berbagai penyakit lain yang berujung pada kematian.